5 วิธี เตรียมตัวสู้แดดก่อนออกจากบ้าน
อย่างที่รู้กันนะคะว่า ประเทศไทยนั้นร้อนตลอดปี แดดก็แรงสุด ๆ แค่ออกมาโดนแดดแป๊ปเดียวก็แสบผิวไปหมดแล้ว ยิ่งในแสงแดดมีทั้ง UVA และ UVB ซึ่งทำร้ายผิวลึกไปถึงเซลล์ผิว ก่อให้เกิดผิวคล้ำเสีย ไหม้ เกิดฝ้า กระ จุดต่างดำ ริ้วรอย และถ้าโดนแดดเผาอาจทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัง หรือดวงตาเป็นต้อได้ด้วย ที่ควรระวังในการโดนแดดอีกอย่างนั้นคือ หากตากแดดนาน ๆ ร่างกายจะได้รับความร้อนมากเกินไป จะเกิดการเป็นลม เป็นไข้ หรือมีอาการฮีทสโตรกชึ่งอันตรายถึงชีวิตด้วย
ดังนั้น วันนี้เราจึงมี 5 วิธี เตรียมตัวก่อนจะออกไปเผชิญหน้ากับแสงแดดมาฝากค่ะ
1. ทาครีมกันแดด อย่าลืมทาลิปสติก หรือ ลิปบาล์ม
หากผิวจำเป็นต้องโดนแดด วิธีป้องกันที่ดีที่สุด ก็คือการทาครีมกันแดดนี่แหละค่ะ เราควรทาครีมกันแดดที่เหมาะสมกับสภาพผิวเราและควรมี SPF 30 ขึ้นไป รวมถึงค่า PA+++ ที่จะช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB ด้วยค่ะ ควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย 20-30 นาที ก่อนออกไปโดนแดด เพื่อให้ครีมกันแดดเซตตัว หากต้องออกไปกลางแจ้งที่มีแดดแรง ก็ควรทาซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมงนะคะ อ้อ อย่าลืมทาลิปบาล์มที่มีค่า SPF เพื่อปกป้องริมฝีปากด้วย เนื่องจากผิวบริเวณริมฝีปากเราก็เปราะบาง โดนแดดมาก ๆ กลับมาอาจปากคล้ำได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลริมฝีปากด้วยนะคะ
2. พกไอเทมป้องกันแสงแดด
นอกจาการทาครีมกันแดดแล้ว การพกไอเทมช่วยป้องกันแสงแดดไปด้วยก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ เช่น หมวก ช่วยปกป้องตั้งแต่ผม ใบหน้า หู และคอจากแสงแดด แว่นกันแดด ดวงตาของเรานั้นสำคัญ แถมยังไวต่อแสงมาก รังสี UV ยังเป็นอันตรายต่อดวงตาเราด้วย เสี่ยงเป็นโรคต้อกระจกหรือกระจกตาอักเสบ ดังนั้นจึงควรสวมแว่นกันแดด เมื่อออกไปเจอแสงแดด ไอเทมอย่างสุดท้ายที่อยากแนะนำเมื่อต้องออกไปข้างนอกนั้นคือ ร่ม เราควรพกร่มไปด้วยนะคะ ร่ม ช่วยกันฝนกันความร้อนจากแดดแล้วยังช่วยป้องกัน รังสี UV ที่มากันแสงแดดได้อีกชั้นนึงด้วยค่ะ
3. แต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีอ่อน โปร่งสบาย มิดชิด
แดดแรง ๆ แบบนี้ เราไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยผิวพรรณ เนื่องจากจะเป็นการเปิดทางให้แสงแดด กับ UV สัมผัสผิวเรามากขึ้นแล้ว ทำให้เกิดความไม่สม่ำเสมอของสีผิวได้ด้วย หากอยากใส่ก็ควรมีเสื้อคลุมมาช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกชั้นนึง เสื้อผ้าควรเป็นสีอ่อน เพราะหากเป็นสีเข้มจะยิ่งดูดซับแสงแดดความร้อน ควรเลือกเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย ระบายความร้อน ถ่ายเทอากาศได้ดีนะคะ
4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
การดื่มน้ำจะช่วยบำรุง ฟื้นฟูผิวของเรา ลดอุณหภูมิของร่างกาย และป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำเพราะเสียเหงื่อจากการตากแดดร้อน ๆ ได้ด้วย อีกทั้ง ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ ซึ่งมีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกายค่ะ
5. หลีกเลี่ยงการออกแดดเป็นเวลานาน
ถึงเราจะพยายามหาวิธีหรืออุปกรณ์ป้องกันแสงแดดอย่างไรก็ไม่มีอะไรได้ผล 100% ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงการออกแดดจัดนาน ๆ หรือถ้ามีเหตุจำเป็น ก็ควรพยายามหลบแดดทุกๆ 30 นาที เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป นอกจากนี้ช่วงเวลาที่ UV แรงที่สุดคือช่วงเวลา 10 โมงถึงช่วงบ่าย 3 โมง เราจึงควรหลีกเลี่ยงการโดนแดดช่วงเวลาดังกล่าวที่สุดค่ะ
หลังออกไปเผชิญแสงแดดก็ควรดูแลร่างกายและผิวพรรณด้วยการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรืออาหารเสริม เพื่อช่วยฟื้นฟูส่วนที่โดนแสงแดดทำร้าย และควรบำรุงผิวหน้าด้วยเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูตั้งแต่ชั้นเซลล์ผิว อย่าง MOAGE Serum เป็นเซรั่มที่ปราศจากสี น้ำหอม แอลกอฮอล์ กลูเตน พาราเบน เป็นต้น สามารถมั่นใจได้เลยว่าจะไม่เกิดการแพ้แน่นอน MOAGE Serum จะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น ลดรอยฝ้า กระ จุดด่างดำ ผิวกระจ่างใสขึ้น และช่วยให้ริ้วรอยตื้นขึ้นในขวดเดียว จึงเหมาะที่จะนำมาช่วยฟื้นฟูผิวจากแสงแดดได้อย่างดี
หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ เพื่อที่ทุกคนจะได้ไม่ละเลยต่อการป้องกันแสงแดดและอย่าลืมดูแลผิวที่โดนทำร้ายจากแสงแดดด้วยนะคะ
